【哺乳期可以吃青萝卜吗

哺乳期是非常重要的时期，婴儿所需的营养物质主要来源于母乳，母乳的分泌一旦受到影响 ，就会直接影响到孩子 。哺乳期女性在饮食方面有很多需要注意的地方，很多东西是不能乱吃的，有可能影响到母乳的分泌 。那么 ，哺乳期可以吃青萝卜吗？下面咱们就来看看吧 。

青萝卜是平时人们能轻易买到的一种很普遍的蔬菜
，青萝卜对身体的自身免疫力有很好的提升，里面含有大量的维生素和矿物质 ，对身体的益处很多
。青萝卜还能促进胃肠蠕动
，增加食欲，可以起到预防便秘的作用，所以在哺乳期间是可以吃青萝卜的，但是在食用时一定要控制好量 ，如果食用过多的话可能会出现胃肠道胀气
，反而影响消化功能。

平时肠胃功能不太好的哺乳期的妈妈们也要尽量少吃 ，以免引起消化道功能紊乱。青萝卜属于寒性的食物，虽然青萝卜生吃好吃但是不建议吃太多 ，避免生吃太多造成腹痛 、胀气等不适症状，影响自己的同时还影响到吃母乳宝宝的肠胃健康。

新生儿营养提示

哺乳期为了保证分泌优质的乳汁，女性对能量 、优质蛋白质 、无机盐
、维生素、和水的需求均相应增加 。首先要增加热能摄入量，乳母摄入的能量是否充足 ，可根据母乳的量和母亲的体重来判断。然后要补充优质蛋白质 ，如果膳食中蛋白质的质和量不理想 ，可使乳汁的分泌量减少
，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。乳母应每日增加蛋白质15克
，达到每日85克  ，其中一部分应为优质蛋白质 。当然，还要摄入充足的脂肪
、保证钙的供给和摄入充足维生素 。

哺乳期忌吃

1 
、过于油腻的食物；2、辛辣刺激食物 ，可能加重新妈的恶露；3 、性质寒凉食物；4、具有回奶作用的食物 。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜 、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜
、菜瓜

肉类：猪心、鸭肉 、鱿鱼 、兔肉、马奶 、蛙肉