【生蚝营养价值及功效与作用】

生蚝是一种营养价值比较高的食物，是可以壮阳补肾，还可以保肝利胆，适合男性身体以及防治肝内胆汁淤积的症状，所以大家可以适当的吃一些生蚝。生蚝的食用方法是比较多的，一般是选择烤生蚝的做法
，但是大家要注意烤生蚝的时候要加入生姜去腥 ，而且要注意生蚝必须煮熟才能食用。

生蚝的营养价值

1、里面牛黄酸的含量比较高，我们知道牛磺酸具有保肝利胆作用 ，而且对于防治孕期肝内胆汁瘀积具有很好大的功效;

2、里面锌的含量比较高 ，据说100克生蚝中锌的含量有9.39毫克，男性朋友一般一天一个就能够满足人体对锌的需要;

3 、里面钙
、磷的含量比较高，而磷可以帮助人体更好的吸收钙物质，所以对于人体来说这两种物质是很好的;

4、里面氨基酸的含量比较高
，因为氨基酸有解毒的作用，这样也可以帮助人体解毒，而且氨基乙磺酸能够江都胆固醇的浓度，可以帮助人体预防动脉硬化;

5
、里面的微量元素和糖元的含量比较高，这些营养物质可以帮助宝宝生长发育呢，所以对于孕妈妈来说也是极好的;

6 、生蚝里面的提取物可以帮助人体抑制血小板聚集作用，从而具有降低高血脂的作用，分泌出来的胰岛素分泌又能预防恶性肿瘤细胞;

7  、里面维生素B12的含量比较高，我们知道维生素B12中的钻元素能够预防恶性贫血 ，所以气血不足的女性朋友可以适当的食用。

生蚝的功效与作用

1、具有美容养颜的作用 ：因为生蚝中铁和铜的含量比较多，一般缺铁性的女性可以经常的食用这对于补血具有很好的作用 
。同时生蚝中含有人体缺乏的亚铅，所以适当的食用生蚝具有保护肌肤的作用，从而另肌肤光滑润泽。而且还能够肌肤新陈代谢分解黑色素 ，从而使肌肤看起来透红， ，所以患有生理不调、不妊症、更年期障碍的人可以适当的食用;

2、能够满足人体的多种需要：其实生蚝是很好的补钙食物，钙 、锌、磷的含量都是很丰富的 ，而这些都是人体所需要的;

3
、具有健脑的作用 ：生蚝中所含的牛磺酸 、DHA、EPA都是促进智力发育的营养元素 。其中糖元的含量也是比较高的，能够提高人体的体力和脑力的活动效率。有研究表明食用生蚝可以增加人体内锌的含量 ，从而提高机体的锌镉比值，对于预防高血压具有很好的作用;

4
、能够有效的降低胆固朜防止动脉硬化的作用 。