网罗全球公认的十五种吃了不胖的零食和 五大低卡饱腹感强的零食

2019-11-03 16:50:02  作者:Karina

  作为新时代年轻人,减肥可以说是部分女人当下最大的问题和部分女人一辈子都在抗魔的难题。毕竟一个好身材无论对男人还是女人都是大诱惑。而还可以与之相提并论的诱惑,只剩下美食了。相信世界上应该不会有不爱吃零食和零嘴的女生,那么到底怎么能满足嘴的同时又能保持住好身材呢?针对这一大难题,世界上给出的解决选项还真不少。快来看看小编网罗的十五中吃了不胖的零食以及能让让你产生幸福饱腹感的零嘴吧。

网罗全球公认的十五种吃了不胖的零食和 五大低卡饱腹感强的零食

  人们都知道,多吃少动会变胖,但是生活的习惯以及工作环境等等都会使我们在不注意的情况下进食了一些高能量、高脂肪的食物,其中问题最大的就属闲来没事补嘴空的零食零嘴。但是世界上有那么好吃的零食,难道为了身材就要全部戒断吗?不,我们大可以选择吃了不发胖的那种好吃零嘴。

 

  ——【十五种吃了不胖的零食】——

 

  NO.1 黑巧克力

 

  在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2~3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

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  NO.2 巧克力杏仁奶

 

  据营养学家说:“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多钙元素,并且只含有2克碳水化合物,这是一种你无须感觉罪恶的巧克力饮品。其中还可以加入一些肉桂提味,肉桂还有抑制食欲的作用。”

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  NO.3 黄瓜或凉薯片

 

  由于水含量很高,黄瓜和凉薯片是口感非常新鲜的零食。这两种食物还可以减轻水肿。詹姆斯建议用海盐或者辣椒碎进行调味,对于凉薯片可以用柠檬汁或者肉桂来提升它的甜味。

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  NO.4 冻干苹果

 

  这是最近很受欢迎的零食,原因在于这种零食可以补充镁元素,对减压很有帮助。詹姆斯表示,这种零食方便携带,如果被困机场,相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果,这种冻干苹果不失为更好的选择。

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  NO.5 康普茶

 

  如果只想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水,也一定要忍住,就算是低糖汽水也不行。根据营养学家建议,改喝康普茶吧。这种饮品已经不只是在家为孩子准备的了,而在任何一个商店都可以买到。发酵工艺给你提供了更多有益菌,可以提升你的肠胃消化功能。

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  NO.6 圣女果

 

  圣女果不会撒得到处都是,方便携带还不会留有任何气味。你可以像吃糖果一样一颗一颗地吃,却不会摄入一点点糖份。吃圣女果所消耗的热量比你吃到的还要多。而且你还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂,保持皮肤水嫩有光泽。

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  NO.7 花生

 

  花生中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。习惯于久坐的白领,不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

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  NO.8 豆腐干

 

  豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。据测定,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。

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  NO.9 牛肉干或酱牛肉

 

  酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种B族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少些。另外,酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2,钠的含量却高一倍。

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  NO.10 橄榄

 

  橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。橄榄还能带来清新口气,尤其是办公室零食谱中不可或缺的品种!

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  NO.11 海苔

 

  海苔有咸香的口感,热量很低还营养丰富,包括镁钙等微量元素。此外,海苔还可以增强代谢,其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。外表一点点的橄榄油使得海苔酥脆的口感可以满足你想吃薯片的愿望,且不会发胖。

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  NO.12 绿茶

 

  茶叶中的咖啡因不但能帮助提神,其中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说,辐射是个让人忧心的“副产物”。

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  NO.13 燕麦片

 

  麦片能提供来自复合碳水化合物的能量,还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维,能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时,不防泡一包燕麦片。它纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,并使人体血糖水平一直维持在较高水平,从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。

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  NO.14 鲜果奶昔

 

  如果你不想吃可口的小点心,那么来杯自制的鲜果奶昔吧。做一大杯美味的鲜果奶昔,其实很简单,只需要准备大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜。其中大豆蛋白粉可以提供人体所需的蛋白质,冷冻浆果则提供了纤维素。而少量蜂蜜,会增加奶昔的口感。

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  NO.15 毛豆

 

  毛豆不单单是啤酒的下酒菜,其营养价值也不容忽视。毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜,而且其中多以“不饱和脂肪酸”为主。它能提供人体必需的亚油酸和亚麻酸,改善脂肪代谢,有效的降低人体中甘油三酯和胆固醇的含量。毛豆既能煮熟即食,又可晾凉后食用。口味比较淡的朋友则可以选择原味毛豆。

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  ——【五大低卡饱腹感强的零食】——

 

  一、frugurt酸奶果肉果冻

 

  好大一桶,介绍说无防腐剂无添加的果肉果冻,没有那种香精的感觉,酸酸甜甜 的还有股奶香,有草莓蓝莓桃子橘子四个味道:里面都有真的果肉,冰冻一下更好吃!

 

  二、Tropical fields椰奶芝**卷

 

  一打开包装就一股椰奶味,咬一口超香脆,淡淡的椰香和 奶香,一口气吃了半袋子也不会觉得齁和腻,真的椰奶做的!

 

  三、Tropical fields蜂蜜果仁椰子脆片

 

  料好足!满满的坚果果仁芝麻和椰片,脆脆的吃起来好过瘾,而且淡淡的蜂蜜昧一越嚼越香,除了稍微有点粘在 一起之外没有任何缺点

 

  四、Crunchy海苔米饼

 

  没有额外添加,非油炸,也不像有的海苔米饼很咸什么的,只有鲜鲜的海苔昧和香香朐大米味。

 

  五、VeggieCrisps蔬菜干和DJ&A香菇干

 

  口味都是脆脆的,像薯片一样,带有完全不油腻没有一点蔬菜的怪味,尤其是香菇脆一口一个的那种口感扎实味道很好。
网罗全球公认的十五种吃了不胖的零食和 五大低卡饱腹感强的零食

 

  总之这些零食的都很好吃,又很低卡,肚子饿的时候垫几口,没负担超满足。关于吃零食的一些时间,以及失零食的一些技巧问题,希望每个人都能够注重这些常识的了解,如果你本身就喜欢吃零食的话,那么这些常识问题大家都应该格外的注重,只要我们注重这些吃零食的尝试以及技巧了解,那么就可以让自己放心的享受这些零食带来的美味。

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